低卡鸡腿煲，减脂餐，这样焖煮的鸡腿肉，非常鲜嫩多汁，香味浓郁。喜欢的可以学起来！

 

低卡鸡腿煲，减脂餐，这样焖煮的鸡腿肉，非常鲜嫩多汁，香味浓郁。

这餐肉类只有150克，这样吃减脂又健康。喜欢的可以学起来！

材料：

鸡腿肉150克

香菇4朵

青葱1颗

大葱1粒

蒜米

1汤匙蚝油

1汤匙生抽

1汤匙老抽

1汤匙的辣豆瓣酱

1汤匙白胡椒粉

适量的蒜米粉

做法：

1）香菇4朵，洗净后，切小片。

2）青葱1颗，头切小，尾切段。

3）大葱洗净后，切小。

4）蒜米切末。

5）150克鸡腿肉，洗净去皮，然后切小块。

6）放进碗中，加入1汤匙的白胡椒粉，加入适量的蒜米粉，加入1汤匙的辣豆瓣酱，加入1汤匙的生抽，加入1汤匙的蚝油，加入1汤匙的老抽，混合搅拌均匀。

7）腌制半小时。

8）热砂煲，加入适量的油，放入蒜末，爆香，再加入青葱头，翻炒爆香，接着，底层放大葱垫底，再放入香菇，最后放入腌好的鸡腿肉，加入300毫升的清水。

9）盖上盖子，焖煮30分钟。

10）30分钟后，开盖，撒上葱段，即可上桌。

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